ストレッチポールってどうやって使うの？

ストレッチポール、一時期流行りましたよね〜(^○^)

ヨガを趣味にされている方なんかは結構持ってらっしゃるのではないかと思います。

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でも、持っていても「エクササイズしなくちゃ！」と思ってなかなか使いこなせないと思っていませんか？

備え付きDVDをしっかり見て、その通りに使わないと効果がない！と思っていませんか？

実は…

この商品を使うことで整体院やマッサージ屋さんに行かなくても、自宅で簡単にとても体が気持ちよくほぐすことができるのです！

一つご紹介しますと…

①商品写真の通りにストレッチポールの上に仰向けに寝ます。

＊その時に転がり落ちると危ないので、まずは慎重に寝てくださいね。

②ポールの上に頭からお尻までを乗せます。

③足は膝を立てて、足幅を広くするとバランスが取りやすくなります。

④両手は床に下ろすとバランスが取りやすくなりますが、もし肩や背中が痛い場合はおへその上に手のひらを置いてください。その時、できるだけ肩の力を抜きます。

⑤足を使ってちょっとだけ左右に揺れてみましょう。ゆっくりリラックスして行うと良いと思います。

この動作、一言で言うなら「ポールの上に横になって左右に体を揺らす」これだけなんです。

でも、これだけなんですが、背中や肩甲骨に痛みやコリのある方はとってもほぐれてくるのです…！

これを毎日寝る前に行うだけで、肩や首回り、そして背中から腰にかけてのコリがほぐれてなんとも気持ちの良い睡眠を取る事ができます。

もし、リクエストがあれば、また超簡単なエクササイズをご紹介できたらと思います〜✨

本格的にストレッチポールのエクササイズを学びたい方はこちらのDVDはいかがでしょうか？

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